Если в течение всего года не у каждого из нас получается соблюдать питьевой режим, летом мы точно пьем воды больше, чем обычно, а в зной особенно. Самым важным и универсальным средством утоления жажды является прохладная вода, но есть и другие напитки, которые помогут вам пережить жаркие летние дни.

Кефирный напиток

Возьмите 100 мл кефира, смешайте его с 300 мл минеральной воды, немного посолите, при желании положите кинзу, петрушку или базилик.

Коктейль из арбуза и мяты

Для коктейля понадобится 300 г охлажденного арбуза, отделенного от косточек, банан, несладкий йогурт или кефир, подойдет и молоко, мята. Ингредиенты нужно взбить блендером, можно добавить лед.

Фруктовая вода

Фрукты можно взять любые и слегка размять их вилкой, чтобы появился сок, затем залить водой и подержать в холодильнике, к употреблению фруктовая вода будет готова через два часа.

Есть рецепт сложнее, приготовьте яблочно-медовую воду: 0,5 кг яблок надо нарезать и залить 1 л воды, добавить цедру 1 лимона и 5 ч. л. меда. Прокипятить на медленном огне в течение 20 минут, остудить, процедить, убрать в холодильник, а перед употреблением по желанию добавить лед и листики мяты.

Квас

Помните, что для утоления жажды подойдет именно домашний напиток. Вариантов приготовления кваса так много, что в каждой семье найдется свой любимый рецепт.

Холодный зеленый чай

Зеленый чай можно употреблять в любом виде: холодном, теплом или горячем, но независимо от температуры напитка, польза от него будет, если выбирать не пакетированный чай, а качественный листовой.

Вода с лимоном

Нарежьте половину лимона и разомните дольки до появления сока, залейте 1 л чистой воды, охладите и добавьте немного меда. Вместе с лимоном можно брать грейпфрут или апельсин.

Компот

Любые ягоды, которые есть в вашем саду или те, что вы купили, можно пустить на утоляющий жажду компот. Долго варить ягоды не надо, а вместо сахара в напиток лучше положить мед.

Отвар шиповника

На литр воды берут 100 г плодов шиповника, промытые ягоды засыпают в кипящую воду и варят около семи минут. Настаивать отвар придется порядка пяти часов, в напиток также можно добавить меда.

Все эти напитки прекрасно утоляют жажду, но ни один из них не отменяет употребления чистой воды. Пейте 1,5-2 литра воды в день — это добавит вам здоровья и хорошего самочувствия. Сладкие же напитки из магазина: соки, морсы и газированную воду употреблять не стоит, так вы не только не утолите жажду, а еще больше усилите ее.