Как сообщает сайт www.1obl.ru, по данным Всемирной организации здравоохранения, болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности в мире: они ежегодно уносят свыше 17 миллионов жизней. Всероссийское научное общество кардиологов сообщает, что заболевания сердца и сосудов являются причиной половины всех смертей россиян, болезни системы кровообращения остаются национальной проблемой России.

Всемирный день сердца учрежден с целью привлечения внимания общества к вопросам сохранения здоровья и напоминания о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 

В Челябинске в честь даты проходит региональная акция «Оберегая сердца». В нашей области количество лиц с болезнями системы кровообращения за последние десять лет увеличилось на 36,2% и теперь составляет 30% взрослого населения региона. Прирост ощутим в большей мере за счет людей, страдающих гипертонией.

«Выявить проблемы с сердцем на раннем этапе позволяет регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров. В рамках этих мероприятий вы можете пройти полное обследование, сделать ЭКГ, сдать кровь на холестерин и глюкозу», — рассказывают специалисты Городской клинической больницы № 9.

Чтобы сохранить здоровье главной мышцы организма, стоит придерживаться следующих рекомендаций, они помогут снизить риски преждевременной смерти от сердечных болезней и инсульта на 80%:

нормализуйте массу тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

совершайте ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 минут (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или велосипеде, плавание и др.);

ограничьте потребление поваренной соли (до 5 г в сутки);

включите в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами;

сократите употребление продуктов, содержащих животные жиры;

исключите из меню трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, фастфуд), а также сладкие газированные напитки;

контролируйте прием алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь), а лучше совсем от него откажитесь;

перестаньте курить;

высыпайтесь, недосып может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов без перерывов;

избегайте хронических стрессов и сильных нервных потрясений, они увеличивают риски возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа;

следите за уровнем холестерина, сахара в крови и показателями артериального давления.